เคล็ดลับที่ช่วยในการดูแลรักษากระดูกให้แข็งแรง

admin, 24 May 2015, Comments Off on เคล็ดลับที่ช่วยในการดูแลรักษากระดูกให้แข็งแรง
Categories: แนะนำสินค้าและการบริการ

โรคกระดูกพรุน คือ ภาวะที่มีเนื้อกระดูกบางตัวลง เนื่องจากมีการสร้างกระดูกน้อยกว่าการทำลายกระดูก ทำให้เสี่ยงต่อภาวะกระดูกหักได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณกระดูกหลัง กระดูกสะโพก รวมทั้งกระดูกข้อมือ ซึ่งจะพบมากในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะสตรีที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปเมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนจะทำใหเกิดอาการต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ปวดหลัง กระดูกสันหลังยุบตัวลง หลังค่อม ตัวเตี้ยลง กระดูกแขนขาเปราะและหักทำให้พิการเดินไม่ได้
ดังนั้นเพื่อช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรงมากขึ้นควรปฏิบัติตนดังต่อไปนี้
– โดยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง จำพวก นม โยเกิร์ต ชีส ปลาตัวเล็ก กุ้งแห้ง ถั่ว งาดำและพวกผักต่างๆ
– การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2- 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีโดยเฉพาะผู้สูงอายุและวัยหมดประจําเดือน เน้นการออกกำลังกายที่ลงน้ำหนัก เช่น เดินไกล วิ่งเหยาะๆ รํามวยจีน เต้นรําเพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูกหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา การดื่มเครื่องดื่มที่ผสมคาแฟอีน
– การปรึกษาแพทย์เพื่อให้คำแนะนำที่เหมาะสม ส่งตรวจมวลกระดูกหรือความหนาแน่นของมวลกระดูกในกรณีที่มีปัจจัยเสี่ยง
นอกจากนี้ควรจะต้องดูแลตนเองด้วยการดูว่ามีสารอาหารที่บำรุงกระดูกและฟันอย่างไรบ้าง เพราะในปัจจุบันอาหารที่กินข้าไปนั้นมีทั้งส่วนที่จะดูแลกระดูกและฟันด้วย เพราะฉะนั้นแล้วควรที่จะใส่ใจกับอาหารที่ทานเข้าไปโดยเริ่มตั้งแต่การกินอาหารที่มีประโยชน์และมีสารอาหารต่างๆที่ให้คุณค่าแก่การดูแลรักษากระดูกและฟัน ซึ่งประกอบไปด้วย แคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารหลักเพื่อสุขภาพของกระดูกโดยทำหน้าที่รักษาให้ร่างกายไม่เป็นกรดเกินไปหากรับประทานแคลเซียมไม่เพียงพอร่างกายจะทำการดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ ฉะนั้นจึงต้องทำการเติมแคลเซียมเข้าไปในร่างกายเป็นประจำทุกวัน ต่อไปคือแมกนีเซียม ซึ่งจะทำงานร่วมกับแคลเซียมในการเสริมสร้างกระดูก การรับประทานแคลเซียมให้ได้ผลดีจำเป็นมากที่ต้องรับประทานแมกนีเซียมควบคู่ไปด้วย สำหรับอาหารที่มีแม็กนีเซียมจะพบในผักที่มีใบสีเขียวเข้ม และพืชตระกูลถั่ว ข้าวกล้องด้วย นอกจากนี้สิ่งที่จำเป็นอีกอย่างหนึ่งคือ วิตามิน ดี อย่างเช่น เนื้อสัตว์ ไข่ เห็ด และธัญพืช วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาภาวะสมดุลของระดับแคลเซียมในเลือด และในกระดูกและยังช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และฟอสฟอรัสอีกด้วย

ความทุกข์ทรมารจากโรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท

admin, 27 March 2015, Comments Off on ความทุกข์ทรมารจากโรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท
Categories: แนะนำ
Tags:

โรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท

เป็นภาวะที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของโครงสร้างกระดูกสันหลังซึ่งเกิดจากอายุที่มากขึ้นและการเสื่อมสภาพของร่างกาย การยกของหนัก การสูบบุหรี่ ตลอดจนอุบัติเหตุกระแทกบริเวณกระดูกสันหลังบ่อยๆ ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมเร็วขึ้น ร่างกายจะมีการตอบสนองโดยการสร้างกระดูกงอกหรือหินปูนขึ้นมาเพื่อต้านการทรุดตัว แต่โดยปกติแล้วกระดูกงอกที่ร่างกายสร้างขึ้นมาใหม่ส่วนใหญ่จะไม่มีอาการ แต่บางรายเกิดกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวดร้าวไปตามเส้นประสาทของร่างกายได้ โดยเฉพาะหนุ่มสาววัยทำงาน อายุตั้งแต่ 25-50 ปี เข้ารักษาอาการปวดหลังเรื้อรังกันมากขึ้น ซึ่งคนกลุ่มนี้ปวดหลังจากการทำงานที่เคร่งเครียด ไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ส่งผลให้ร่างกายเกิดการอ่อนล้าและเสื่อมสภาพลงไป

โรคนี้สามารถรักษาหายได้โดยไม่ต้องผ่าตัด โดยแพทย์จะจ่ายยาแก้ปวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการร่วมกับให้ยาลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นรอบๆเส้นประสาทหรือหมอนรองกระดูกสันหลัง จะทำให้อาการปวดลดลงได้ และอาจมีการทำกายภาพบำบัดร่วมด้วย ในกรณีที่ผู้ป่วยมีอาการรุนแรงแพทย์จะผ่าตัดเพื่อตัดเอาส่วนที่กดทับเส้นประสาทออก ร่วมกับการทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยลดอาการเกร็ง และบิดตัวของกล้ามเนื้อหลัง ทำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวเร็วขึ้น
สำหรับแนวทางป้องกันโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทคือการใช้กล้ามเนื้อบริเวณหลังในชีวิตประจำวันอย่างถูกวิธี ลดน้ำหนักให้สมดุลกับร่างกาย งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการยกของหนักและควรออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังแข็งแรง สามารถช่วยพยุงให้ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้

การวินิจฉัยโรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท

– การตรวจที่ให้ผลแม่นยำได้แก่การตรวจ MRI
– การตรวจด้วยเครื่อง CT
– การตรวจคลื่นไฟ้ฟ้ากล้ามเนื้อ

การรักษาโรคกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท

– การรักษาเบื้องต้นเพียงให้ยาแก้ปวด NSAID ก็เพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวด
– การทำกายภาพ
– การดึงคอ จะช่วยลดการกดทับของเส้นประสาท
– การจัดกระดูก อาจจะช่วยลดอาการปวด
– การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อาการเป็นมากขึ้น
– การใส่ปลอกคอเพื่อให้มีการพักของกระดูกต้นคอ
– การใช้ยาแก้ปวดดังกล่าวข้างต้นหากไม่หายอาจจะต้องให้ยา steroid ยาแก้ปวดที่แรงมากขึ้น
– การฉีดยาเข้าบริเวณที่ปวด

กระดูกคอเสื่อม ภาวะตามวัยที่คุณก็เลี่ยงได้

admin, 21 February 2015, Comments Off on กระดูกคอเสื่อม ภาวะตามวัยที่คุณก็เลี่ยงได้
Categories: แนะนำสินค้าและการบริการ
Tags:

กระดูกคอ หมายถึง ข้อกระดูกสันหลังส่วนคอของคนเรา เมื่ออายุมากขึ้น ก็จะมีการเสื่อมไปตามวัย เนื่องจากการสึกหรอของข้อกระดูกจากการใช้งานในการเคลื่อนไหวคอ ผู้ที่ตรวจพบจากการถ่ายภาพรังสีคอ ว่ามีความเสื่อมของกระดูกคอ ส่วนมากมักจะไม่มีอาการผิดปกติแต่อย่างใด ส่วนผู้ที่มีอาการ เช่น ปวดคอ คอเกร็งแข็ง การรักษาด้วยยาและกายภาพบำบัด ก็มักจะทุเลาไปได้ ส่วนน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีการกดทับรากประสาท เกิดอาการปวดร้าวลงแขน ก็อาจจำเป็นต้องรักษาด้วยการผ่าตัด

เกิดจากกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลัง ส่วนคอมีการเสื่อมตามอายุ ทำให้ผิวข้อกระดูกสันหลังมีหินปูน หรือปุ่มงอก (osteophyte) ประกอบกับหมอนรองกระดูกมีการเสื่อมและบางตัวลง ทำให้ช่องว่างระหว่างข้อต่อแคบลง ซึ่งเป็นกระบวนการที่ค่อย ๆ เกิดขึ้นทีละน้อย และอาจต้องใช้เวลานานหลายปีกว่าจะรุนแรงจนถึงขั้นมีการกดถูกรากประสาท หรือไขสันหลัง ทั้งนี้ ผู้ที่เคยมีประวัติบาดเจ็บที่บริเวณคอมาก่อน อาจมีส่วนกระตุ้นให้กระดูกเสื่อมมากขึ้น

อาการ

ผู้ป่วยที่มีกระดูกคอเสื่อมส่วนหนึ่งจะไม่มีอาการแสดงใด ๆ อาจตรวจพบโดยบังเอิญจากการถ่ายภาพรังสี ขณะตรวจเช็กสุขภาพ (การถ่ายภาพรังสีที่บริเวณคอในผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี มักพบว่ามีการเสื่อมของกระดูกคอเป็นส่วนใหญ่) ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการปวดเมื่อยต้นคอเป็นครั้งคราว บางครั้งอาจปวดนานเป็นแรมเดือนแล้วค่อย ๆ ทุเลา ๆ ไป หรืออาจมีอาการปวดคอเรื้อรัง

ในรายที่มีการกดถูกรากประสาท ผู้ป่วยจะมีอาการปวดต้นคอ คอแข็ง และมีอาการปวดร้าว เสียว ๆ แปลบ ๆ และชาลงมาที่ไหล่ แขนและมือ ซึ่งมักจะเป็นเพียงข้างใดข้างหนึ่ง (ส่วนน้อยที่อาจเป็นพร้อมกัน 2 ข้าง) อาการจะเป็นมากเวลาเคลื่อนไหวคอในบางท่า เช่น แหงนหน้ามองที่สูง ก้มเขียนหนังสือ ใช้ภาษากายในการสื่อสาร (สั่นศีรษะ พยักหน้า) เป็นต้น และเมื่อปรับคอให้อยู่ตรง ๆ อาการปวดจะทุเลาหรือหายไป

บางรายอาจมีอาการเดินโคลงเคลง เสียการทรงตัว หรืออาจมีอาการบ้านหมุนชั่วขณะเวลาเงยศีรษะไปข้างหลัง

การแยกโรค

อาการปวดต้นคอ หรือคอเกร็งแข็ง เคลื่อนไหวลำบากอาจเกิดจากสาเหตุอื่น เช่น

คอเคล็ดยอก การเคล็ดยอกของกล้ามเนื้อคอ อาจเกิดจากการเคลื่อนไหวคอผิดท่า (เรานิยมเรียกว่า อาการตกหมอน) ผู้ป่วยจะหันคอไปข้างหนึ่งได้เป็นปกติ แต่จะหันไปอีกข้างลำบาก เพราะเกิดอาการปวดเกร็ง มักเป็นอยู่เพียงไม่กี่วัน ก็จะค่อย ๆ ทุเลาได้ โดยเฉพาะเมื่อมีการใช้ยา หรือการนวดประคบให้กล้ามเนื้อคลายตัว

เนื้องอกไขสันหลัง ถ้าเกิดที่บริเวณคอก็มักจะมีอาการปวดคอ และร้าวลงแขน แขนอ่อนแรง

เยื่อหุ้มสมองอักเสบ ผู้ป่วยจะมีอาการปวดศีรษะรุนแรงตลอดเวลา อาเจียนบ่อย ซึม ก้มคอไม่ได้ (คอแข็ง) มักมีไข้สูงร่วมด้วย หากสงสัยควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว

ความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการ ส่วนน้อย โดยเฉพาะผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมาก อาจมีอาการปวดมึน ตรงบริเวณท้ายทอย มักจะเป็นเวลาตื่นนอนใหม่ ๆ พอตอนสายจะทุเลาไปเอง

วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง

admin, 19 January 2015, Comments Off on วิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง
Categories: แนะนำสินค้าและการบริการ
Tags: ,

 

โรคกระดูกพรุน คือ ภาวะที่มีเนื้อกระดูกบางตัวลง เนื่องจากมีการสร้างกระดูกน้อยกว่าการทำลายกระดูก ทำให้เสี่ยงต่อภาวะกระดูกหัก หรือยุบตัวได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณกระดูกหลัง กระดูกสะโพก และกระดูกข้อมือ พบมากในผู้สูงอายุ โดยเฉพาะสตรีที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป

เมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนจะทำใหเกิดอาการต่าง ๆ เช่น ปวดหลัง กระดูกสันหลังยุบตัวลง หลังค่อม ตัวเตี้ยลง กระดูกแขนขาเปราะและหัก บางรายอาจมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกข้อมือ กระดูกสะโพก กระดูกสันหลัง ทำให้พิการเดินไม่ได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุน เรามีวิธีบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรงมาฝากค่ะ

1. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงและรับประทานแคลเซียมเสริม

ผู้ใหญ่อายุน้อยกว่า 50 ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม อายุมากกว่า 50 ปีต้องการแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม แหล่งที่มาของแคลเซียมได้จากอาหารหลายประเภท เช่น นมโยเกิร์ต ชีส ปลาตัวเล็กทอด กุ้งแห้ง กะปิ ผักคะน้า ใบยอ ดอกแค เต้าหู้แข็ง ถั่วแดง และงาดำ โดยทั่วไปการรับประทานอาหารไทยจะได้รับแคลเซียมประมาณ 400-500 มิลลิกรัมต่อวัน หรือน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่ร่างกายควรได้รับ จึงควรดื่มนมเสริม แต่หากไม่ได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างเพียงพอ แนะนำให้รับประทานแคลเซียมชนิดเม็ด ซึ่งมีหลักการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมดังนี้

ดูตัวยาสำคัญที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ ว่ามีวิตามินอื่นผสมหรือไม่ เพราะหากผสมวิตามินซี หรือวิตามินดีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตราย

ดูว่าใน 1 เม็ด ให้อนุมูลแคลเซียมเท่าไร เพราะร่างกายต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 800 มิลลิกรัม

ดูว่าผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมอยู่ในรูปแบบใด เนื่องจากแคลเซียมละลายน้ำจะถูกดูดซึมได้ยาก ดังนั้นควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมแบบเม็ดฟู่ เพราะจะละลายและดูดซึมได้ดีกว่าแบบธรรมดา

ต้องดูว่าแคลเซียมในผลิตภัณฑ์เป็นเกลือแคลเซียมอะไร เนื่องจากเกลือแคลเซียมแต่ละชนิด จะดูดซึมต่างกันในสภาวะกรดในกระเพาะต่าง ๆ กัน เช่น แคลเซียมคาร์บอเนต จะดูดซึมได้น้อยลงถ้าผู้ป่วยมีกรดในกระเพาะอาหารน้อย

อย่างไรก็ตาม การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อความปลอดภัย

2. ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก (weight-bearing exercise) อย่างสม่ำเสมอ

ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที โดยเฉพาะผู้สูงอายุและวัยหมดประจำเดือน เน้นการออกกำลังกายที่ลงน้ำหนัก เช่น เดินไกล วิ่งเหยาะ ๆ รำมวยจีน เต้นรำ เพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูก การออกกำลังกายชนิดนี้ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นด้วย

3. หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

ได้แก่ การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ลดเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ เนื่องจากจะทำให้การดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ลดลง ระวังการใช้ยาสเตียรอยด์และยาลูกกลอน ซึ่งมีผลทำให้เกิดกระดูกพรุนมากขึ้นได้

4. ปรึกษาแพทย์เมื่อมีข้อสงสัย เพื่อให้คำแนะนำที่เหมาะสม

ส่งตรวจมวลกระดูกหรือความหนาแน่นของกระดูกในกรณีที่มีปัจจัยเสี่ยง และให้การรักษาเมื่อตรวจพบภาวะโรคกระดูกพรุน

สุดท้ายคงต้องบอกว่า การเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงสามารถทำได้ทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอายุ 30 ปี เป็นการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนที่ดีที่สุด และต้องไม่ลืมว่าการออกกำลังกายแต่พอเหมาะ และรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ท่านมีสุขภาพดีไปอีกนาน

กระดูกเป็นเนื้อเยื่อมีชีวิตที่มีแคลเซียมเป็นส่วนสำคัญ ทุกๆวันกระดูกมีการสลายตัว

admin, 23 December 2014, Comments Off on กระดูกเป็นเนื้อเยื่อมีชีวิตที่มีแคลเซียมเป็นส่วนสำคัญ ทุกๆวันกระดูกมีการสลายตัว
Categories: แนะนำสินค้าและการบริการ

25

กระดูกเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความมหัศจรรย์มาก เพราะกระดูกนั้นมีชีวิตมีการเสื่อมสลาย และสามารถสร้างใหม่เพื่อทดแทนของเดิมได้ตลอดเวลา โดยกระบวนการนี้อาศัยแคลเซี่ยมเป็นส่วนประกอบหลักสำคัญวิธีการดูแลกระดูกเพื่อให้กระดูกมีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่เสมอ สิ่งที่เราควรต้องปฏิบัติให้เป็นประจำ ได้แก่ออกไปรับแสงแดดในช่วงเช้าก่อน 9 นาฬิกาเพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ที่จะช่วยในการดูดซึมแคลเซียม แต่อย่าให้โดนแดดจัดในช่วงกลางวัน เพราะแสงแดดจัดคือสาเหตุสำคัญของมะเร็ง การสร้างวิตามินดี เริ่มในชั้นผิวหนังซึ่งจะสร้างได้มากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับการสัมผัสกับแสงอาทิตย์ของคนเรา ดังนั้นอย่างลืมไปออกกำลังกายในตอนเช้า เพื่อรับแสงอาทิตย์อ่อนๆด้วยดื่มนมเป็นประจำและบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ และครบถ้วนทุกหมู่ นมและผลิตภัณฑ์ต่างจากนมนั้น อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ซึ่งนมแคลเซียมสูงที่มี่ส่วนผสมของวิตามินเคที่ช่วยลดการเสื่อมสลายของแคลเซียมนั้น ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพรกระดูกออกกำลังกายเป็นประจำ และสม่ำเสมอการออกกำลังกายเป็นประจำ ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังส่งผลให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้นด้วย

กระดูกเป็นเนื้อเยื่อมีชีวิตที่มีแคลเซียมเป็นส่วนสำคัญ ทุกๆวันกระดูกมีการสลายตัว และสร้างขึ้นใหม่อยู่ตลอดเวลาเรียกว่าวงจรกระดูก เมื่อถึงวัย 25 ในวัยเด็กจนถึง 20 ปี การสร้างจะมีมากกว่าการสลายกระดูก  เมื่อถึงวัย 25 – 30 ปี การสร้าง และสลายตัวจะสมดุลกัน และเมื่อมีอายุมากขึ้นการสลายกระดูกจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และมีโอกาสที่การสลายกระดูกจะมีมากกว่าการสร้างกระดูก ส่งผลให้มวลกระดูกลดน้อยลง และนำไปสู่ภาวะเสี่ยงกับโรคกระดูกพรุน เมื่อแคลเซียมเสื่อมสลายไปทุกวัน การสะลมแคลเซียมจึงจำเป็น ถ้าเราได้แคลเซียมไม่เพียงพอกับที่สลายไปทุกวัน ต้นทุนแคลเซียมในกระดูกจะลดน้อยลงจนไม่เพียงพออนึ่งในทุกวัยของคนเรา อาหารที่มีประโยชน์และครบทุกหมู่เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะสารอาหารที่เราได้จากการบริโภคจะไปช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงและสุขภาพดีอยู่เสมอในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น การได้รับสารอาหารที่ดีและครบถ้วนจะช่วยสร้างมวลกระดูกที่แข็งแรง และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนในอนาคตในช่วงวัยผู้ใหญ่ สารอาหารที่มีคุณค่าจะช่วยรักษามวลกระดูก และความแข็งแรง และในรายที่มีอาการกระดูกหัก สารอาหารเหล่านั้นก็จะไปช่วยเร่งการสร้างของกระดูก และลดการเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกจะหักซ้ำในอนาคต การรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง และดื่มนมเป็นประจำนั้นจะช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรงไปตลอดชีวิต และทำให้มีสุขภาพชีวิตที่ดีอีกด้วย

สินค้าที่น่าสนใจ

*** โครงการพระราชดําริ แนวคิดเพื่อประชาชนจากในหลวง ศึกษา โครงการพระราชดําริ ทั้งหมดจากเว็บนี้
*** สไตล์การแต่งตัว ชุดทำงาน ที่สาวหวานๆ ใสๆ แบ๊วๆ น่าจะชอบ และนำชุดเดรสเสื้อผ้าคนอ้วนไปมิกซ์แอนด์แมทซ์แต่งตามกันได้
*** เคล็ดลับในเลือกเสื้อผ้า ชุดทํางาน พยายามที่สุดก็คือเลือกชุดทำงานเสื้อผ้าคนอ้วนที่สีเรียบๆ ไว้ก่อน แล้วค่อยเพิ่มอย่างอื่นทีหลังอย่างเช่นเพิ่มแอคเซสเซอรี่เข้าไปเพื่อให้ดูเก๋ขึ้น
*** ฟิล์มกรองแสง
*** คนรับทำ google adword หรือผู้ที่อยู่ในวงการรับทำ google adword นี้ จะทำเป็นเฉย โดยไม่สนใจ ไม่ได้แล้ว กับสมาร์ทโฟน มันเกี่ยวข้องกับงานเราอย่างหลีกเหลี่ยงไม่ได้
*** bangkok massage servic การนวดเป็นศิลปะการรักษาที่ใช้สัญชาติญาณ โดยใช้ปลายนิ้วมือเป็นเวลาหลายชั่วอายุคนมาแล้วที่การนวดและเทคนิคต่างๆ bangkok massage service ได้นำมาใช้สร้างความสุข
*** bbq grill
*** การเลือกอุปกรณ์สำหรับการจัดเก็บสินค้าไม่ว่าจะเป็นชั้นวางสินค้า ชั้นวางของ หรือชั้นวางต่าง ๆ สนใจสามารถสั่งซื้อได้ที่ Tsteelline
*** ทำตา 2 ชั้น
*** ตัดนม
*** ใช้เครื่องจักรในการผลิตที่มีมาตรฐาน คุณภาพงานสายคล้องบัตรทุกชิ้นควบคุมโดยระบบคอมพิวเตอร์จึงมีความแม่นยำในการทำงาน มีทีมผู้เชี่ยวชาญการพิมพ์ที่มีประสบการณ์สูงควบคุมการผลิตสายคล้องบัตรด้วยคุณภาพและมาตรฐาน
*** การเรียนภาษาอังกฤษในซัมเมอร์ออสเตรเลียเป็นอะไรที่มากกว่าการท่องจำ ซัมเมอร์ออสเตรเลียจะมาจากประสบการณ์ในชีวิตจริง ไม่ใช่แค่เพียงการเรียนรู้ภาษาเท่านั้น
*** เตาปิ้งย่าง
*** โปรแกรมบอล
*** ตารางบอล
*** เมืองไทยประกันชีวิต
*** คุณจะค่อยๆเห็นผลการรักษาด้วย ulthera ทีละน้อยและจะเห็นผลชัดเจนอย่างต่อเนื่องหลังการรักษาด้วย ulthera ประมาณ 3 เดือน
*** ครีมรักษาฝ้า
*** เครื่องสแกนใบหน้า
*** เครื่องสแกนลายนิ้วมือได้รับความนิยมในองค์กรเป็นอย่างมาก เพื่อช่วยในการเข้าออกในการทำงานและ และเครื่องสแกนลายนิ้วมือ ยังช่วยในการคำนวณเงินเดือนพนักงานได้อย่างง่ายดาย
*** ขายแอพแท้
*** calibrationมั่นใจได้ว่าเครื่องมือวัดทุกชิ้นจะได้รับการสอบเทียบอย่างถูกต้องแม่นยำเพื่อให้เครื่องมือสามารถใช้งานได้ดี ถูกต้องและเที่ยงตรง
*** ครีมสเต็มเซลล์มั่นใจได้ว่าช่วยให้ผิวคุณเนียนใสเปร่งปรั่ง
*** ผ้ากันไรฝุ่น ผลิตจากเส้นใยชนิดพิเศษ รับรองจากศิริราชว่าสามารถป้องกันไรฝุ่น ได้99.9%
*** เสื้อผ้าคนอ้วนที่ถูกออกแบบมาเพื่อคนที่มีรูปร่างขนาดใหญ่
*** จัดส่งพวงหรีดให้ถึงมือผู้รับโดยที่พวงหรีดยังสวยงามอยู่
*** จัดผ้าใบที่หลาหลายต้องเลือกที่นี้เลยค่ะ
*** การติดตั้งแสลนกรองแสงมีความจำเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยพรางแสงให้กับพืชที่ไม่ต้องการแสงแดดมาก
*** ของเสริมด้วยขนตาปลอมเด้งดึ้งๆ